स्वतंत्र रूप से व्यायाम करें, विशेष रूप से कुरकुरे या पैडल के लंबे खंडों को पूरा करना, पेट की चर्बी कम करने के लिए सही तरीका नहीं है। यद्यपि हम आपके मध्य वर्गों से अतिरिक्त शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम नहीं कर सकते हैं, लेकिन जीवनशैली में संशोधन जैसे कि व्यायाम और आहार के लिए उचित मिश्रण आवश्यक हो सकता है, और आप एक और भी पतला पेट लेने जा रहे हैं – – और आप इसे इस फैशन रखने की क्षमता होगी! स्थायी रूप से पेट की चर्बी कम करने के लिए इन दो आवश्यक, प्राप्य, और पकड़ की संभावना को फ्यूज करें। शुरुआत में इनमें से कुछ के साथ शुरू करें, साथ ही पेट की चर्बी कम होने से जल्द ही शायद बनावट भी हो जाएगी।

How to Lose Belly Fat Fast? Weight Loss Tips | Kannan's View

प्रशिक्षण

विभिन्न विशेषज्ञ सहमत हैं कि आप तैयार हो रहे कैलिबर के आसपास के केंद्र में हृदय संवहनी के विस्तारित फैलाव को रोक सकते हैं। अपने बहुमत को बढ़ावा देने से अतिरिक्त कैलोरी अवशोषित होती है और आपके खुद के पाचन में भी तेजी आती है।

प्रति सप्ताह सिर्फ 3 सत्रों से अधिक महत्वपूर्ण के लिए आगे बढ़ें, मानव शरीर के सभी वर्गों को शामिल करें, विशेष कार्यों को मिलाएं, विभिन्न प्रकार के गियर का उपयोग भी करें। रासायनिक गतियों पर जोर दें, जो एक ही अवधि में अधिक से अधिक मांसपेशियों के गुच्छों का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, स्क्वेट्स, डेडलिफ्ट्स और पुलअप्स, इसके अतिरिक्त शरीर में वसा के साथ कम प्रतिनिधि और कम वसा घटाने के साथ उच्च प्रतिनिधि शामिल हैं। ह्रदय को बनाए रखने के लिए सप्ताह में दो बार तोड़ने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को मोड़ने और पुनर्निर्माण करने की अनुमति दें।

उपवास

असंतोषजनक उपवास (IF) में प्रत्येक में से कुछ पाने के लिए और दैनिक या शायद कुछ बार प्रत्येक सप्ताह खाने की इच्छा नहीं होती है। इस समय जब भी शरीर में आपके द्वारा लिए जाने वाले आपके निर्वाह द्वारा हमेशा एक सामान्य ऊर्जा की आपूर्ति नहीं होती है, तो यह सामाजिक प्रणाली को अधिशेष अतिरिक्त शरीर में वसा के भंडार का उपयोग करने का अधिकार देता है, जो वर्तमान में सही समय पर आपके पेट को बहा देता है। चर्बी घटाना।

एक रसौली खिड़की के भीतर खाने से भूख कम लगती है (यह वास्तव में वैध है। इसके अलावा, क्योंकि आप शायद लंबे समय तक अंतराल की तलाश में नहीं हैं, कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की संभावना कम है, यही कारण है कि अगर लोग कम ऊर्जा लेने का अधिकार रखते हैं।

HIIT शारीरिक व्यायाम

कार्डियो अब भी पेट की चर्बी कम करने में एक क्षेत्र है, यहां तक ​​कि एक विशिष्ट प्रकार भी। यह काम करता है, और यह जिम में एक बार मुक्त करता है। “पूर्ण शारीरिक व्यायाम, उदाहरण के लिए, वार्म-अप, को प्राप्त करने के लिए 4-5 मिनट से अधिक की आवश्यकता नहीं होगी,” चिकित्सा सलाहकार जॉन केर्स्बर्गेन ने कहा। उन्होंने कहा कि प्रति सप्ताह 3 से 5 बार पर्याप्त नहीं हैं।

वृद्धि एनईएटी

एक कसरत के भीतर मिनट को प्राप्त करना एक बहु-दिन बकाया है, फिर भी इस संभावना के आसपास कि आप बैठते हैं दोपहर का समय है, यह पेट की चर्बी कम करने में सक्षम नहीं होगा। गैर-व्यायाम कसरत थर्मोजेनेसिस प्राप्त करने के लिए NEAT कम है। इसके अलावा, इसमें कैलोरी होती है जिसे आप रोज़ाना ले जाते हैं (शायद व्यायाम के दौरान नहीं)। एनईएटी बढ़ने से आपके चयापचय दर का निर्माण होगा, दिन में कैलोरी के हिसाब से हर एक को निगलना, जिससे आप अतिरिक्त पाउंड बहा सकते हैं।

इस संभावना के बारे में कि आप एक कसरत क्षेत्र में काम करते हैं, एक जगह का निर्माण करने के लिए कुछ मिनटों के बारे में अक्सर पूरा करने और चलने के लिए, कुछ त्वरित भारोत्तोलन का पीछा करना या विस्तार करना, अपने भोजन के आराम की दिशा में टहलने के लिए उद्यम करें, या ऊपर चलें व्यापार के लिए अपने मेजबान पर एक और मंजिल के भीतर स्नान करने के लिए कुछ उड़ानें। पेडोमीटर का उपयोग करने से आप आगे बढ़ने वाले सभी को ऊर्जावान बना सकते हैं और निश्चित रूप से आपको लगभग 10,000 से अधिक चरणों में प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

इन सभी भोजन का सेवन करें

स्पॉटलाइट दुबला कार्ब्स जैसे ब्रोकोली, सामन, मैकेरल और फलियां; पागल और एवोकैडो की तरह उत्कृष्ट वसा; जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ, उदाहरण के लिए, क्विनोआ, जई और शकरकंद।

आप अतिरिक्त रूप से फाइबर युक्त सब्जियां, उदाहरण के लिए, फलियां और साग, ब्लूबेरी जैसे अतिरिक्त बेर भी अपने अंगों के माध्यम से अतिरिक्त अतिरिक्त शरीर में वसा को कम कर सकते हैं।

प्रोसेस्ड जंक के साथ शुगर को सीमित करें

आपको लगता है कि अपर्याप्त भोजन पोषण वजन को खत्म करने की अनुमति नहीं देगा; फिर भी, सटीक रूप से महारत हासिल करना कि कौन सा औचित्य सुनिश्चित कर सकता है कि इससे प्रस्थान करना अधिक आरामदायक है। अपने ग्लूकोज के स्तर को काफी कम करने से आपके शरीर की कुल मांसपेशियों में वसा प्रतिशत कम होने की अनुमति मिलेगी, जिससे पेट-वसा का पता चलता है।

कार्बोहाइड्रेट से भरे होने के अलावा, ये पोषण भी, आमतौर पर, कार्ब्स में ऊंचा हो जाएगा। हालांकि, सभी रिपोर्टों द्वारा, केवल समस्या नहीं है। उन्हें अंदर लाने से शरीर को कुछ पोषण नहीं मिलेगा, इसलिए इसका मतलब है कि आप खुद को भूखा महसूस कर रहे हैं, जो आपको लंबे समय तक लेने के प्रयास में प्रभावित करता है। कार्बोनेटेड जीवों का सेवन भी आपकी लालसाओं को बढ़ाता है, फिर भी एक को लंबे समय तक लेने के प्रयास को प्रभावित करता है।

आप इन टिप्स को अपनाकर पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here